Resultados da 4ª Semana

Boa tarde meninas e meninos;

Vamos aos resultados dessa semana, verifiquei o peso e as medidas hoje pela manhã:


Peso: 135 Kg (sem perda)
IMC: 40,31 (sem perda)
Peito: de 119 cm para 118,5 cm (- 0,5 cm)
Abdômen: de 130 cm para 128,5 cm (- 1,5 cm)
Cintura: 116 cm (sem perda)
Quadril: de 133 cm para 131,5 cm (- 1,5 cm)
Ingestão Calórica Diária Média: sem contabilização


Bom, tive um impacto quando subi na balança. Pra falar a verdade, fiquei irado, pois mais uma semana não perdi peso (apesar de ter perdido medidas). E sei que foi somente por culpa minha.

Resumo da semana:

Durante essa semana tive a garganta inflamada (acontece comigo no mínimo uma vez por ano). Trabalhei na quarta-feira a tarde com febre pois um dos nossos assistentes estava de folga e o meu supervisor estava na filial em Belo Horizonte (não tinha como eu faltar).

Passei na casa da minha mãe por 2 dias nessa semana e não resisti a comer rabanada (é esse mesmo o nome daquele doce que se faz no Natal com pão???). Mesmo que eu tenha comido pouco, comi, e tem muito açúcar e canela, além do pão ser frito. Estou tomando remédio para a garganta que ainda não está 100%, apesar de já ter melhorado bem.

Também não consegui por mais uma semana calcular o meu consumo calórico diário. Já percebi que quando consigo manter esse controle fica mais fácil pois se eu exagerar em um dia eu compenso no outro. Mas... como tenho trabalhado muito e muitos afazeres em casa, está realmente complicado acompanhar isso no excel. Vou ver se encontro algum sistema na internet que me permita fazer isso com mais facilidade, se alguém souber, me indica, por favor.

Mudança

Bom, já percebi que além de levar a RA mais a sério, vou ter que incluir a AF em minha rotina. Isso, se eu quiser emagrecer mais rápido. E já estou pensando em começar hoje a fazer uma caminhada. Não sei como vou incluí-la no meu dia a dia de segunda à sexta-feira (no fim de semana é mais fácil), pois chegou muito cansado do trabalho. Não sei se o melhor é pela manhã (onde eu tenho mais facilidade para desistir, pois tenho que acordar muito cedo uma vez que começo 7:40 no trabalho) ou à tarde (onde tenho que vencer o cansaço do dia).

O que vocês acham???

Que todos tenham um FELIZ NATAL, com muita paz e poucas guloseimas, rsrsrs.

Abraços para os meninos e beijos para as meninas!!!