211º Dia - 28 Pesagens Depois...

Boa tarde pessoal;

Hoje estou completando 211 dias de DS (7 meses e 1 dia).

Como relatei no último post, tive uma grave crise de hérnia de disco que me deixou 24 dias de repouso em casa. Após os 24 dias voltei a trabalhar e, ainda não havia me recuperado completamente quando, no dia 28 de março, há 19 dias, tive uma nova crise, quando realizei um movimento "errado" na minha casa. A crise não foi como a de dezembro de 2013, porém, foi o suficiente para me deixar mais duas semanas de "molho" em casa. Na última semana voltei a trabalhar, mas ainda estou tomando os medicamentos e com um pouco de dor.

Nesse período, principalmente em 2014, com tanta turbulência na minha vida, abandonei um pouco os bons hábitos adquiridos. Não que eu tenha voltado totalmente aos velhos hábitos, mas, não me alimentei como deveria.

Além do trabalho como contador no período matutino e vespertino, estou atuando desde fevereiro como professor/coordenador de um curso técnico de contabilidade pelo Estado de Minas Gerais à noite, portanto, minha rotina trabalhista começa às 7 da manhã e se encerra às 22 horas, de segunda à sexta-feira. Além disso, quando chego em casa, estou estudando inglês à distância para tentar entrar no mestrado em uma universidade federal no ano que vem.

Como resultado disso, ganhei, em média, 0,5 Kg por semana. Havia perdido no total 17Kg (indo dos iniciais 142Kg para 125Kg no dia 18 de janeiro, peso este que mantive até o dia 31 de janeiro). Na última segunda-feira, dia 14 de abril, decidi que era hora de  eliminar os maus hábitos alimentares que haviam ganhado espaço na minha vida e voltar a ingerir somente os 50 pontos que o DS definiu para mim.

Voltei à ativa, pois não estava mais acompanhando a pontuação diária, até porque, sabia que estava um pouco além do recomendado para mim. E voltei com 129,5Kg, após a 28ª pesagem. Nesse período de inatividade (cerca de 75 dias), engordei 4,5Kg. Tenho muita facilidade para variar de peso, tanto pra mais, como pra menos.

Tentarei estar mais frequente no blog (tanto aqui, quanto no blog do site Dieta e Saúde) pois são locais onde encontro pessoas com os mesmos problemas que eu e conseguimos reunir forças juntos.

A boa notícia é que fui à uma consulta com o médico do trabalho hoje aqui na empresa, e constatei que, só através da mudança alimentar, regularizei o meu colesterol e triglicérides, que estavam altos há um ano atrás e mantive a glicose nas condições normais. A pressão arterial estava um pouco alta, mas, segundo o médico, o medicamento que estou tomando para a coluna possui 

esse efeito colateral.

Portanto, é continuar emagrecendo e em breve, assim que a coluna permitir, começar os exercícios físicos.

Sucesso a todos.

Abraços!!!

Wislley

109º Dia: Pesagem nº 15

Boa noite pessoal;

Duas grandes novidades na minha vida na última semana. A primeira é que fui fazer uma "arte" no último domingo. Fui querer fazer um serviço pesado e retirar um barro da porta da minha casa com uma pá e um carrinho de mão. Como estou com duas hérnias de disco e sei disso há 10 anos (confira no post http://habitosnovos.blogspot.com.br/2011/11/antes-do-o-inicio.html), entrei em uma crise. Fui parar no hospital de tanta dor que senti no domingo à noite para tomar um medicamento na intravenoso. Estou tomando medicamento e repousando em casa, e me recuperando bem, graças à Deus.

Devido à isso, o meu reveillon foi sim, em cima da cama, rsrsrs. Estava programado de ir para a igreja nessa virada de ano, como faço nos últimos anos, porém, tive que conversar com o Papai de cima da cama mesmo.

E a segunda novidade é o meu peso. Após ganhar peso na semana do Natal, pude recuperar tudo e mais um pouco nessa semana do Reveillon. Perdi 3,5Kg e cheguei aos 16,3Kg perdidos no total. Agora faltam somente 30,7Kg dos 47Kg iniciais que projetei eliminar, ou seja, já cumpri 34,7% da minha meta. E nesse ritmo estou dentro do prazo estipulado pelo DS, ou seja, 11 meses para perder os 47Kg.

Conheça o Dieta e Saúde em: http://www.dietaesaude.com.br/convide/798

Atualmente estou com 125,7Kg e muito feliz com esse peso, pois tem anos que não sei o que é pesar isso. Apesar da felicidade, quero deixar logo a casa dos 120Kg para nunca mais voltar. Sem falar que quanto menos peso, melhor para a recuperação e não voltar a ter mais crises na coluna.

Um excelente fim de semana a todos.

Abraços;

Wislley

102º Dia: Pesagem nº 14

Nem tudo são flores. Hoje, perdi pela segunda vez, um round contra a balança. E dessa vez, perdi por nocaute. Ganhei 1,9 Kg na última semana.

Mas reconheço que essa semana fiz tudo que não deveria fazer: Pizza 2 vezes por semana à noite. Salpicão sem limites no almoço de natal com rabanada de sobremesa. Bombom sem limites na quinta e sexta-feira (ontem). Pepsi sem limites para acompanhar a pizza nesses dois dias, pois não tinha refrigerante zero.

Mas, apesar do susto inicial da balança, não desanimei. Me comprometi a eliminar o máximo possível essa semana, quem sabe tudo o que ganhei e voltar ao peso onde havia parado.

Preparei o meu psicológico para algumas derrotas, uma vez que a vida não é feita só de vitórias.

E a balança não mente: De 127,3Kg fui para 129,2Kg.

A luta continua. Vamos com foco.

Abraços!!!

100º Dia: Bem estar

Boa tarde pessoal;

Hoje estou completando 100 dias no programa Dieta e Saúde (http://www.dietaesaude.com.br/convide/798) e nada melhor do que uma foto do antes (com 142Kg) e depois (com 127,3Kg) para mostrar a minha evolução "visual" após perder 14,7Kg. Como não gosto muito de tirar fotos, principalmente quando estou acima do peso, a maior parte das minhas fotos é do peito para cima, portanto, só está sendo possível observar a evolução do rosto, que considero grande, pois afinou muito.

Isso, sem falar do bem estar no dia a dia. Consigo subir um lance de escadas no meu trabalho e conversar quando chego "lá em cima", o que era impossível, pois me cansava muito. Nesse último Natal, acordei cedo e como todos de casa ainda dormiam, fui jogar o jogo "Kinect Adventures" do vídeo game "XBOX 360" e me arrisquei também uma dança no jogo "Zumba Fitness". Joguei, dancei, fiz bastantes exercícios e não senti dores no corpo e cansaço como sentia anteriormente. Outros benefícios também já citei em post's anteriores, como o controle da pressão arterial e da taxa de glicemia no sangue (ver http://habitosnovos.blogspot.com.br/2013/12/78-dia-controle-da-pa-e-pesagem-n-10.html)

A tendência agora é só melhorar a cada dia mais. Confesso que estou pensando seriamente a voltar para academia em 2014, que é algo que não gosto mas, pelo bem estar, estou sentindo falta.

Uma excelente quinta-feira a todos.

Abraços!!!

97º Dia: Pesagem nº 13

Bom dia a todos;

No último sábado, dia 21, foi dia de mais uma pesagem. E como a balança não mente, foi mais uma vitória na semana. Eliminei mais 0,700 Kg. 

Aparentemente, achei pouco, porém, mudei essa concepção quando passei a analisar o fato considerando que estamos em dezembro, ou seja, mês de confraternizações empresariais, pessoais e festas de fim de ano (Natal e Ano Novo).

Além disso, ainda incluí no cardápio de sábado à noite (14/12 - após a pesagem nº 12) 3 fatias médias de pizza. Na quinta-feira, dia 19/12 fui levar o meu filho em um aniversário de uma coleguinha, também de 2 anos. A festa foi regada a muito salgadinho (frito e assado), torta de chocolate e muito refrigerante (claro, não tinha zero, pois em festa isso é quase improvável de acontecer, rsrsrs). Como queria muito comer a torta de chocolate, abri mão do salgadinho e do refrigerante. Bebi água até a chegada da torta de chocolate, onde, quando chegou, comi apenas 1 pedaço médio.

Agora, após quase 15Kg perdidos (14,7Kg), estou vivendo o drama das roupas. Mas isso é um assunto para o próximo post...

Abraços e boa semana a todos!!!

88º Dia: Pesagem nº 12

Perdi 14Kg no total. Essa semana alterei a data da minha pesagem de segunda-feira para sábado, antecipando em 2 dias e ainda assim perdi 1,3Kg. Até que enfim deixei a casa dos 129Kg, não estava aguentando mais. Também deixei a casa dos 13Kg perdidos, pios estava agarrado nela.

Agora é seguir em frente e me comportar hoje na confraternização da empresa. O fim de ano já começou, e o ponteiro da balança continua descendo.

Excelente fim de semana a todos.

Um abraço!!!

84º Dia: Pesagem nº 11

Desânimo: Essa é a palavra que define bem o que senti após a 11ª pesagem. As últimas duas semanas perdi pouco peso e, sei que não foi pelo programa Dieta e Saúde, mas sim pela minha alimentação que andou desregulada por vários motivos.

Apesar do desânimo, não joguei a toalha não. Como quero manter a média de 5 Kg perdidos por mês e estou perto dos 90 dias de programa, a meta é tentar chegar aos 127 Kg o mais rápido possível e somar 15 Kg perdidos.

Repeti o que eu havia perdido na última semana: 0,0400 Kg. No somatório das duas últimas semanas, perdi 0,800 Kg. Como estou acostumado a perder no mínimo 1 Kg por semana, é hora de rever as falhas e voltar ao propósito no qual iniciei.

No total, (-)12,7 Kg. Atualmente estou com 129,3 Kg. Para quem quer chegar aos 95 Kg, ainda tenho muito chão para percorrer e não posso diminuir o ritmo.

A casa dos 129 Kg também está me incomodando, afinal, desde o dia 17/11 que entrei nela e ainda não consegui sair. Na próxima segunda-feira deixo-a para trás. Segue abaixo parte do meu gráfico de evolução.

Uma excelente semana a todos.

Abraços!!!

Gráfico de evolução no site Dieta e Saúde - www.dietaesaude.com.br